Αυτά που πρέπει να γνωρίζει ο άντρας, σήμερα.
Ξέχνα το άναμμα του τζακιού, το ψήσιμο στα κάρβουνα και τα μαστορέματα. Ιδού τι πρέπει να ξέρεις ένας άντρας σήμερα για να κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητά του κι, ενδεχομένως, σε αυτή των γύρω του εν έτει 2019.
Ξέχνα το άναμμα του τζακιού, το ψήσιμο στα κάρβουνα και τα μαστορέματα. Ιδού τι πρέπει να ξέρεις ένας άντρας σήμερα για να κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητά του κι, ενδεχομένως, σε αυτή των γύρω του εν έτει 2019.
Πώς να χαλαρώσεις με τη βοήθεια του διαλογισμού
Μήπως βρίσκεσαι αντιμέτωπος με ένα ασφυκτικό deadline; Μήπως σου έχει κοπεί η όρεξη από το «τρέξιμο»; Μήπως, ακόμη χειρότερα, έχεις φτάσει στο σημείο που, λόγω άγχους, ώρες-ώρες να δυσκολεύεσαι ακόμη και να αναπνεύσεις; Αν η απάντηση σε όλα αυτά είναι καταφατική, μάλλον έφτασε η ώρα να έρθεις σε επαφή με την ζεν πλευρά του εαυτού σου. Βλέπεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, αρκούν μόλις δεκαπέντε λεπτά διαλογισμού και σωστά ρυθμισμένης αναπνοής για να ξαναβρείς τον παλιό, καλό ήρεμο εαυτό σου -αυτόν ακριβώς που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις κάθε πρόβλημα αποτελεσματικά και με ψυχραιμία. Ιδού, λοιπόν, τι πρέπει να κάνεις:
> Αρχικά, βρες ένα άνετο μέρος για να καθίσεις, διατηρώντας την πλάτη σου ίσια, χωρίς να σφίγγεσαι. Εν συνεχεία, ακούμπησε τα χέρια σου στα πόδια σου, μισόκλεισε τα μάτια σου και προσπάθησε να αφήσεις πίσω σου το άγχος και την πίεση που νιώθεις.
> Αγνόησε τους εξωτερικούς περισπασμούς και συγκεντρώσουν στον εαυτό σου. Παρατήρησε τώρα την αναπνοή σου χωρίς, ωστόσο, να προσπαθήσεις να την ελέγξεις -απλά παρακολούθησε τον ρυθμό των εισπνοών και των εκπνοών σου.
> Σταδιακά προσπάθησε να εστιάσεις στην αίσθηση της κάθε αναπνοής, να νιώσεις δηλαδή τον αέρα καθώς αυτός μπαίνει και βγαίνει από τα ρουθούνια σου. Εστιάζοντας ακριβώς σε αυτό, προσπάθησε τώρα ν' αποβάλεις κάθε άλλη σκέψη από το μυαλό σου, να ξεχάσεις οτιδήποτε άλλο.
> Μείνε εστιασμένος στην αίσθηση της αναπνοής σου. Αν το μυαλό σου εξακολουθεί να «ταξιδεύει», προσπάθησε ακόμη πιο σκληρά να συγκεντρωθείς σε αυτή.
> Αν ακολουθήσεις προσεκτικά τα παραπάνω βήματα, θα δεις ότι βαθμιαία οι αρνητικές σκέψεις και το άγχος σου θα υποχωρήσουν, δίνοντας τη θέση τους σε ένα αίσθημα εσωτερικής χαλάρωσης και, προπάντων, ηρεμίας. Προσπάθησε να διατηρήσεις αυτό ακριβώς το συναίσθημα για λίγη ώρα και θα δεις ότι τίποτα πλέον δεν θα φαντάζει «βουνό».
Πώς να «σκίσεις» σε μια συνέντευξη
Προετοιμάσου, εξασκήσου, σουλουπώσου, χαμογέλα, κοίτα τον άλλο στα μάτια, μίλα αργά και μην διστάσεις να κάνεις κι εσύ ερωτήσεις. Ξεκίνα την κουβέντα δυναμικά και ολοκλήρωσέ την με τόνο αισιοδοξίας. Θυμήσου: Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να συγκρατούν περισσότερο τα πέντε πρώτα και τα πέντε τελευταία λεπτά μετά από μια συνάντηση.
Πώς να ξεχωρίσεις ένα καλό κρασί από ένα που δεν πίνεται
Ακόμα κι αν δεν είσαι σομελιέ οφείλεις να γνωρίζεις μερικά πράγματα για το πώς μπορείς να πιείς ένα κρασί της προκοπής, αποφεύγοντας τους «γύψους» -εξάλλου, η ζωή είναι πολύ μικρή για να χαλάς το συκώτι σου με αλκοόλ δευτέρας διαλογής. Έχουμε και λέμε, λοιπόν:
> Μην μπεις στον πειρασμό ν' αγοράσεις κρασί που τιμολογείται κάτω από τα 10 ευρώ γιατί, εκτός συγκλονιστικού απροόπτου, δεν αξίζει. Αναλογίσου μόνο το εξής: Αν αφαιρέσεις τον φόρο αλκοόλ και τα κόστη συσκευασίας, διαφήμισης, διανομέα κλπ, μένεις με ένα προϊόν που κοστολογείται μετά βίας γύρω στα 2-3 ευρώ. Αυτό από μόνο του λέει αρκετά πράγματα για την ποιότητα του «εξαιρετικού» προϊόντος που προτίθεσαι να αγοράσεις.
> Την καλύτερη σχέση μεταξύ κόστους και ποιότητας την έχουν κρασιά που κοστολογούνται από 10 έως 30 ευρώ.
> Το «χύμα» είναι λαχείο. Μπορεί να σου «κάτσει» και να είναι απολύτως αξιοπρεπές, μπορεί όμως να είναι χειρότερο κι από το ξύδι που βάζεις στη σαλάτα σου.
> Εμπιστεύσου τα λεγόμενα «τρία Π» -δηλαδή, τον Παραγωγό, την Ποικιλία και την Περιοχή που αναγράφονται πάνω στο μπουκάλι. Στην περίπτωση που τα στοιχειά αυτά δεν αναγράφονται πάνω στο μπουκάλι, το κρίμα στο λαιμό σου.
> Στα πολύ καλά εστιατόρια, μη διστάσεις να επιλέξεις το κρασί του καταστήματος και αυτό γιατί είναι μάλλον απίθανο ο ιδιοκτήτης να θέλει να χαλάσει το (εξαιρετικό) όνομα που έχει στην πιάτσα σερβίροντας «φόλα».
> Τα υπόλοιπα μυστικά του οίνου τα έχουμε πει κι εδώ...
>... ενώ εδώ θα βρεις όλα αυτά που οφείλεις να γνωρίζεις για τονσωστό τρόπο σερβιρίσματος.
Πώς να «κολλήσεις» με τη γυμναστική
Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά όλο το αναβάλλεις επειδή είσαι πιο σάπιος και από το Norman Atlantic; Επειδή από κάπου πρέπει να κάνεις την αρχή, ξεκίνα με το τρέξιμο που φτιάχνει και τη διάθεση -κατά προτίμηση, έξω, στο δρόμο, για ν' αλλάζεις και παραστάσεις και να μη βαριέσαι. Γιατί με το τρέξιμο, αναρωτιέσαι; Γιατί μειώνει το στρες και την αρτηριακή πίεση, βάζει την καρδιά σου να δουλέψει, «ξεμπουκώνει» τις αρτηρίες, καίει λίπος αλλά κι επειδή, στην τελική, είναι η πιο φθηνή μορφή άθλησης που μπορείς να κάνεις -το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Όταν με το καλό στρώσει κάπως το «μηχάνημα», μπορείς να περάσεις σε άλλες μορφές άσκησης. Μήπως το πρόβλημά σου είναι ότι δυσκολεύεσαι να βρεις κίνητρο; Κακώς.
Πώς να σερβιριστείς πρώτος στο μπαρ
> Στάσου στο σωστό σημείο στην μπάρα. Κοινώς, όσο πιο κοντά βρίσκεσαι στο σημείο που στέκεται ή που προετοιμάζει τα ποτά ο μπάρμαν, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να σερβιριστείς γρήγορα. Στην ανάγκη, σπρώξε λιγάκι. Με τρόπο, έτσι;
> «Χρησιμοποίησε» έξυπνα τη συνοδό σου. Ο κανόνας λέει ότι μια όμορφη γυναικεία παρουσία είναι πολύ πιο πιθανό να σερβιριστεί γρήγορα σε σχέση με έναν «μαντράχαλο» (sic). Μάλιστα, όσο πιο βαθύ το ντεκολτέ, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η εξυπηρέτηση. Σημείωση: Το δικό της ντεκολτέ, όχι το δικό σου.
> Μην «ανεμίζεις» τα χρήματα που έχεις βγάλει για να πληρώσεις. Ακόμα κι αν σε δει ο μπάρμαν, είναι πολύ πιθανό να σε αγνοήσει επίτηδες επειδή συμπεριφέρεσαι σαν κάφρος.
> Πριν πας να στηθείς στη σειρά, παρατήρησε για λίγα λεπτά τον τρόπο που ο μπάρμαν κινείται πίσω από τη μπάρα. Δες σε ποια ακριβώς περιοχή κινείται όταν δεν σερβίρει και προσέγγισέ τον για παραγγελία όταν βρίσκεται σε αυτή.
Πώς να «χτίσεις» τη γκαρνταρόμπα σου
Προτίμησε τις λεγόμενες «σταθερές αξίες», τα κλασσικά κομμάτια αντί για τις «εκκεντρικές» επιλογές όταν έρθει η ώρα της αγοράς. Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν κομμάτια όπως ένα καλό παντελόνι τζιν, ένα λευκό πουκάμισο με καλή εφαρμογή και, τέλος, ένα καλοραμμένο μπλέηζερ. Στη δεύτερη κατηγορία εμπίπτουν «τερατουργήματα» σαν αυτό. Αν πάντως ζορίζεσαι, μπορείς να πάρεις ιδέες κι από αυτόν τον χρηστικότατο μπούσουλα.
Πώς να «μαγέψεις«» το κοινό σου σε μια δημόσια ομιλία
Όπως έχουμε ξαναπεί, μια καλή ομιλία δε διαφέρει πολύ από καλή θεατρική παράσταση -και οι δύο έχουν ως σκοπό τους το «κέντρισμα» του ενδιαφέροντος του κοινού. Σκέψου ενδεικτικά τον Steve Jobs όταν παρουσίαζε κάποιο καινούργιο προϊόν της Apple και προσπάθησε να τον μιμηθείς στην άνεση που είχε πάνω στη σκηνή, στον πώς χρησιμοποιούσε τον τόνο της φωνής του, στην χρήση διαφανειών και βίντεο όποτε το έκρινε σκόπιμο για να κρατήσει το ενδιαφέρον του κοινού του. Με όλα αυτά κατά νου, εξασκήσου σκληρά.
Πώς να καταλάβεις αν σου λένε ψέματα
Για τη σημασία της γλώσσας του σώματος σου έχουμε ξαναμιλήσει. Αν ξέρεις πώς να τη «μιλάς» πολύ καλά, βέβαια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη γνώση αυτή για να καταλάβεις αν και κατά πόσο αυτός που βρίσκεται απέναντί σου σου λέει όλη την αλήθεια. Για παράδειγμα, μήπως ο συνομιλητής σου καθώς μιλάει ανοιγοκλείνει πολύ συχνά τα μάτια του; Αν ναι, τότε μάλλον σου λέει ψέματα -το αντανακλαστικό αυτό τίθεται σε λειτουργία όταν ο εγκέφαλος του υπερλειτουργεί προσπαθώντας να εφεύρει κάποιο πειστικό ψέμα. Αν πάλι ο συνομιλητής σου (κάνει πως) ξύνει τη μύτη του, στην πραγματικότητα θέλει να καλύψει το στόμα του (επειδή, σύμφωνα με την ψυχολογία, ντρέπεται για κάτι). Αν τέλος κάνει κάποιο μορφασμό σαν να προσπαθεί να «σφραγίσει» τα χείλη του, μάλλον προσπαθεί να καταπνίξει την επιθυμία του να πει κάτι που θα μετανιώσει.
Πώς να αγοράσεις το σωστό ζευγάρι παπούτσια
Κανόνας: Ακόμη και το πιο όμορφο και στιλάτο κοστούμι μπορεί να «καταστραφεί» από ένα μετρίως μέτριο παπούτσι. Ως εκ τούτου, πριν δοκιμάσεις και, κυρίως, πριν αγοράσεις οποιοδήποτε παπούτσι -ειδικότερα δε κάποιο καλό και ακριβό- θα ήταν φρόνιμο να λάβεις υπόψη τα ακόλουθα:
> Φόρα το κατάλληλο ζευγάρι κάλτσες. Αν, φερ' ειπείν, την ώρα της δοκιμής φοράς χοντρές κάλτσες, το ζευγάρι παπουτσιών που θα αγοράσεις θα είναι μεγαλύτερο από το νούμερο που κανονικά φοράς.
> Προτίμησε να κάνεις την αγορά σου αργά το απόγευμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω ορθοστασίας και κούρασης, τα πόδια πρήζονται ελαφρώς. Είναι προτιμότερο, λοιπόν, να αγοράσεις ένα ζευγάρι που είναι λίγο μεγαλύτερο παρά ένα που να σε στενεύει.
> Όταν δοκιμάζεις το ζευγάρι που σε ενδιαφέρει, φόρεσε και τα δύο παπούτσια, όχι μόνο το αριστερό ή το δεξί. Και ζήτα από τον υπάλληλο που σε εξυπηρετεί αν μπορείς να κάνεις μια μικρή βόλτα εντός του καταστήματος για να έχει πιο ολοκληρωμένη εικόνα για την εφαρμογή τους.
> Αν σκοπεύεις να αγοράσεις δερμάτινα παπούτσια, προτίμησε ένα ζευγάρι που έχει εσωτερική φόδρα. Τα δερμάτινα παπούτσια χωρίς φόδρα καταστρέφονται πιο γρήγορα.
> Αφού αγοράσεις το ζευγάρι που σε ενδιαφέρει, μη βιαστείς να τα φορέσεις κατευθείαν έξω. Αντ' αυτού, «περπάτησέ» τα μέσα στο σπίτι κανά-δυο φορές. Με τον τρόπο αυτό θα βεβαιωθείς για το πόσο καλά εφαρμόζουν χωρίς να φθείρεις τις σόλες τους, σε περίπτωση που θελήσεις τελικά να τα επιστρέψεις.
