Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν θα πρέπει πάντοτε να μένετε πιστές στο υγιεινό σας πρόγραμμα και να αφήνετε ελεύθερο τον εαυτό σας να απολαμβάνει γλυκές και αλμυρές αμαρτίες μόνο μία φορά την εβδομάδα (λατρεμένο day-off).
Ήρθε η ώρα να πείτε αντίο στα παχυντικά σνακ και να τα αντικαταστήσετε με τα ακόλουθα:
1. Toστ ολικής αλέσεως με βραστή γαλοπούλα, τυρί με λίγα λιπαρά, ντομάτα και μαρούλι
2. 2 φλιτζάνια σπιτικό ποπ κορν
3. 2 φρυγανιές με λίγο cottage cheese
4. 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.σ μέλι
5. 10 καρύδια ή αμύγδαλα (ανάλατα)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Μη χάνετε στιγμή και εκμεταλλευτείτε από ολες τις προσφορες που ψάχνουμε και βρίσκουμε για εσάς!
|
|
|
6. 1 μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες & 1 κ.γ ταχίνι
7. 200ml άπαχο γάλα & 2 μπισκοτάκια με βρώμη
8. Μισό αγγούρι κομμένο σε λωρίδες & λίγο χούμους
9. Smoothie φρούτων και λαχανικών (δείτε εδώ)
10. Μία σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές και 1 κ.γ λάδι και βαλσάμικο
Βάλτε τα στο πρόγραμμα και... καλή σας απόλαυση!
Πηγή: http://ift.tt/1eJsASk
Πηγή:
